Fakta tentang Fad Diet

Ada kekurangan dari rencana diet yang menjanjikan penurunan berat badan cepat. Tapi bagaimana Anda tahu kapan sebuah fad diet berbahaya?

Veteran tahu bahwa kehilangan berat badan dan menjaga it off memerlukan komitmen jangka panjang, namun bahkan cerdas Diet kadang-kadang akan tergoda oleh penurunan berat badan cepat yang dijanjikan oleh fad diet penurunan berat badan. Sebagai "menurunkan berat badan cepat" gimmick setiap baru datang, beberapa orang melupakan negatif yang terkait dengan kebanyakan fad diet — dari kurangnya nilai gizi makanan pembatasan yang sulit untuk hidup dengan — sementara orang lain mungkin tidak tahu apakah mereka sedang mempertimbangkan rencana penurunan berat badan fad atau sebuah program yang dapat membantu dalam jangka panjang. Berikut adalah cara untuk memberitahu flash-di-the-pan rencana dari salah satu yang efektif.

Berhati-hatilah terhadap klaim magis dan janji-janji lewat
"Tampaknya menjadi sifat manusia untuk tertarik untuk fad diet, yang menjanjikan hasil yang cepat dan mudah," kata Allen Knehans, PhD, Ketua Departemen Ilmu gizi di Universitas Ilmu Kesehatan Universitas Oklahoma Oklahoma City. Menyiangi fad diet membutuhkan sedikit usaha karena, Knehans mengakui, "tidak ada tidak ada definisi standar diet mode." Berikut adalah beberapa dari bendera merah yang menandakan rencana penurunan berat badan diet tidak efektif mode:

Diet menjanjikan bahwa Anda akan kehilangan berat badan cepat atau kecepatan yang tidak realistis. Klaim suara terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Diet's rekomendasi didasarkan pada satu – atau tidak sama sekali.
Diet's rekomendasi tampak ekstrim.
Pernyataan yang dibuat tentang diet disangkal oleh reputasi organisasi ilmiah.
Ia merujuk kepada makanan seperti "baik" atau "buruk."
Testimonial pribadi yang digunakan untuk "menjual" diet.
Fad diet melibatkan crash diet, atau sangat intens penurunan makan dan minum.

"Fad diet adalah celana parasut gizi," menjelaskan gizi Judy Penta, BS, penasihat kesehatan holistik bersertifikat, dan pelatih pribadi dengan pasien medis di singkat — satu musim atau paling beberapa tahun — kemudian menjadi tidak populer atau bahkan menggelikan ketika mode baru datang."

Makan popularitas Fad Diet
Mengapa Apakah fad diet menjadi kemarahan? Sejumlah faktor biasanya bahan bakar.

Dukungan selebriti. Siapa yang tidak ingin untuk menjadi sebagai populer dan ramping sebagai Taye terbaru?
Janji tentang penurunan berat badan cepat. Dalam usia ini instan semuanya, ada godaan alami jatuh untuk rencana penurunan berat badan yang menjanjikan penurunan berat badan cepat hanya minggu daripada bulan.
"Penghapusan" mentalitas. Gagasan bahwa memotong makanan tertentu akan mengakibatkan penurunan berat badan cepat memainkan ke populer kepercayaan satu atau beberapa kelompok makanan untuk beberapa hari atau dalam kombinasi yang sangat spesifik dengan semacam gimmick," kata Penta, menambahkan bahwa banyak orang menyamakan penderitaan dan kekurangan dengan diet dan begitu pula lebih bersedia untuk menerima jenis rencana penurunan berat badan, setidaknya untuk singkat sementara.
Tekanan teman sebaya. Jika semua teman Anda mengikuti mode, sangat menggoda untuk bergabung.
Fad Diet pertanyaan keamanan
Pertanyaan yang paling penting tentang rencana penurunan berat badan adalah bukan apakah efektif, tetapi apakah itu aman dan sehat bagi Anda.

Banyak fad diet bekerja untuk periode singkat waktu, biasanya menyebabkan Anda untuk menjatuhkan pound karena pengurangan atau air kalori mungkin tidak sehat penurunan berat badan. Kadang-kadang Anda dapat mempelajari trik atau dua hal tentang menambahkan makanan sehat untuk diet Anda atau mungkin resep baru yang Anda nikmati.

"Fad diet berhasil mengguncang Anda dari menggiling dari ngemil mindless, makan makanan sampah di jalankan, dan semua kalori dan tambahan lemak-dikemas seperti dikocok krim cappuccino, atau meraih sepotong pizza dalam perjalanan pulang dari kerja. Hanya membuat penyesuaian gaya hidup ini adalah biasanya cukup untuk melihat beberapa berat badan, "menjelaskan Penta.